فروشگاه چی نیاز داری

تمرین پا با صفحه

5 تمرین پا با صفحه هالتر برای تنوع در تمرینات

شاید به نظر بیاید صفحه هالتر فقط برای اضافه کردن وزنه به هالتر است اما باید بدانید که خیلی از حرکات را میتوان با صفحه بدون هالتر انجام داد. در اینجا 5 حرکت حرفه ای پا که با صفحه انجام میشود را برای شما آماده کرده ایم. این تمرینات فشار خوبی روی عضلات پا وارد میکند.

ادامه مطلب

شکم صاف

برنامه تمرینات چربی سوزی شکم در 4 هفته + فیلم

تمرینات و حرکات چربی سوزی شکم به همراه فیلم :

بهترین حرکات شکم برای چربی سوزی و شش تیکه کردن شکم در این برنامه 4 هفته ای قرار داده شده است.برای داشتن شکم صاف، ابتدا باید در آشپزخانه و یخچال خود تغییراتی بدهید و در کنار این تغییرات به تمرینات مخصوص شکم بپردازید. اگر شما از آن دسته ورزشکارهایی هستید که برای تمرین دادن شکم فقط دراز و نشت می زنید تا بتوانید به فرم دلخواه در شکم برسید،دست نگه دارید.

ادامه مطلب