خواص مواد خوراکی | رژیم غذایی

مواد غذایی مناسب برای پوست صورت

خواص میوه ها برای پوست

تاثیرگذاری برنامه غذایی روی پوست :

شاید شما هم افرادی رو بشناسید با این که کرم خاصی استفاده نمی‌کنند ولی پوست شاداب و درخشانی دارند و بعضی‌ها هم پوست سفتی دارند و دیر چروک می‌شوند ..... علت چیه؟

پاسخ : رژیم غذایی مناسب، مهمترین بخش مراقبت از پوست است.

یک برنامه غذایی غنی از کربوهیدرات (شکر- غلات تصفیه شده)، به سرعت قند خون را بالا می‌برد و انسولین اضافی تولید می‌کند تا قند خون را پایین بیاورد واین باعث تولید چربی در غده سباسه می‌شود، در غده سباسه چربی یا سبوم تولید می‌شود.

از قدیم گفتند، زیبایی صورت به درونت برمی گرده، درسته! مهم نیست که چقدر برای محصولات و کرم های گران قیمت هزینه می‌کنید، پوست شما منعکس کننده درون شماست. اگرشما یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید می‌توانید شادابی وطراوت را از درون به پوست خود منتقل کنید.

بعضی افراد هم خیلی خوش شانس هستند هر چیزی که می‌خورند جوش نمی‌زنند و این به ژنتیک بر می گرده.

خواض سیب برای پوست

تاثیرگذاری برنامه غذایی روی پوست :

یک برنامه غذایی غنی از کربوهیدرات (شکر- غلات تصفیه شده)، به سرعت قند خون را بالا می‌برد و انسولین اضافی تولید می‌کند تا قند خون پایین را پایین بیاورد واین باعث تولید چربی در غده سباسه می‌شود، در غده سباسه چربی یا سبوم تولید می‌شود.

بیشتر بدانید: غذاهای مفید برای سلامت چشم

روغن سبوم بسیار برای صورت خوب است وباعث از بین رفتن سلول‌های مرده می‌شود و پوست صورت همیشه مرطوب می‌ماند وانعطاف پذیری پوست صورت را بالا می‌برد ولی اگر روغن سبوم بیش از حد تولید شود مجاری که روغن سبوم را به سطح پوست می‌برد، بسته می‌شود و باعث آکنه، جوش‌های زیر پوستی، جوش‌های سر سیاه و سر سفید می‌شود.

مصرف شیر نیز چربی سبوم تولید می‌کند وهمچنین روغن‌های گیاهی مثل کنجد-ذرت وآفتابگردان.

پس بهترین راه برای داشتن پوست خوب و زیبا یک رژیم غذایی مناسب است.

چی بخوریم تا پوستی زیبا داشته باشیم :

1-هویچ

هویچ سرشار از آنتی اکسیدان است و حاوی مقدار زیادی ویتامین A و بتاکاروتن است.

هویچ پاک کننده کبد و صفرا است و کمک به حفظ بینایی، استحکام استخوان، دندان و زیبایی پوست می‌کند.

2- توت :

 یکی دیگر از آنتی اکسیدان های بسیار قوی انواع توت است که حاوی ویتامین Cو A می‌باشد. بخاطرآنتی اکسیدان بالایی که دارد، کمک به تولید کلاژن سازی پوست می‌کند. پوست را صاف، محکم و به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

خواص توت فرنگی

ازخانواده توت می‌توان توت فرنگی، تمشک و شاتوت را نام برد.

3- آجیل :

مصرف یک مشت کوچک آجیل در روز باعث غنی شدن بدن ازسلنیوم می‌شود.

سلنیوم، یکی از املاح معدنی مورد نیاز بدن محسوب می‌شود که برای حفظ سلامتی بدن و پوست لازم و ضروری است که خواص انتی اکسیدانی و سم زدایی دارد و کمک به بهبود پوست صورت می‌کند و یکی از آنتی اکسیدان هایی است که در کنار ویتامین C و A سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد.

این ماده معدنی، که یکی از آنتی اکسیدان های قوی بوده و به محافظت از پوست صورت در برابر آسیب اشعه خورشید و سرطان پوست کمک می‌کند وحتی ممکن است بعضی از لکه‌های پوست و چروک‌های پوستی را درمان کند. بسیاری از مغزها حاوی ویتامین E هستند که به رطوبت پوست کمک می‌کنند.

منابع سلنیوم عبارت است از تخمه آفتابگردان، تخمه کدوتنبل و دانه چیا (تخم شربتی).

4- جعفری :

خواص جعفری

جعفری یکی از سبزهای بسیار مفید است، دارای ویتامین A، B، C، K و آهن است. جعفری غنی از ویتامین K است که به قابلیت ارتجاعی وسفتی پوست کمک می‌کند، همچنین کلیه‌ها را پاک می‌کند.

روغن جعفری خواص ضدباکتری و ضد قارچ دارد که از بروزآکنه جلوگیری می‌کند و نیز ضد عفونی کننده (دستگاه تناسلی) می‌باشد.

5-غلات سبوس دار :

غلات سبوس دار، به کاهش قند خون و تثبیت آن کمک می‌کند. غلات کامل حاوی روی هستند. نقش موثری در داشتن پوست سالم دارد و آسیب‌های پوستی را درمان می‌کندغ همچنین تولید روغن سبوم را در بدن کنترل می‌کند. کمبود روغن سبوم باعث خشک شدن و پوسته پوسته پوست بدن می‌شود.

به یاد داشته باشید نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز به شادابی و طراوت پوست کمک می‌کند وهمچنین نوشیدن انواع چای گیاهی و چای سبز بسیار مفید است. این نوشیدنی‌ها را می‌توان جایگزین نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه کرد.

منبع: ترجمه توسط سایت چی نیاز داری

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است.

  • نویسنده : مدیر سیستم
    • امتیاز :
    • 4
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1395/09/16
  • تعداد مشاهده : 2184 بار
نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید