فروشگاه چی نیاز داری

خواص مواد خوراکی | رژیم غذایی

شابلون-چشم

 شابلون خط چشم و سایه

قیمت نیم ست

 نیم ست رزگلد

آیا پرتقال فقط ویتامین C دارد؟

خواص پرتقال

خواص و ویتامین های پرتقال :

پرتقال به داشتن ویتامین C بالا معروف شده است، اما مرکبات، ویتامین ها و مواد مغذی دیگری هم دارند. پرتقال حاوی ویتامین A، بسیاری از ویتامین های گروه B و ویتامین E است که بخشی از آنها می تواند به عنوان یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.

پرتقال حاوی ویتامین A است :

ویتامین A یک ماده مغذی است که باعث خوب دیدن و سلامت پوست می شود. با این حال مصرف بیش از حد آن سمی بوده و می تواند به پوست آسیب برساند و استخوان ها را ضعیف و شکننده کند و باعث ایجاد خستگی و استفراغ در فرد شود. قبل از مصرف حتما با یک پزشک مشورت کنید.

پرتقال دارای ویتامین B است :

ویتامین های گروه  B محلول در آب اند و نقش مهمی در سوخت و ساز سلولی بدن دارند. در میان ویتامین های گروه  Bموجود در پرتقال، ویتامین  B1 یا تیامین، به فرایند آزاد کردن انرژی موادی مانند پروتئین ها و چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین که کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند و باعث فعال شدن ویتامین  B6 و اسید فولیک می شود.

ویتامینB3 یا نیاسین به طور طبیعی در اکثر خوراکی مثل : سبزیجات، گوشت و تخم مرغ و.... وجود دارد و مهم ترین کار آن تنظیم کلسترول بدن است.

خواص پرتقال

خواص پرتقال

ویتامین  B5 یا پانتوتنیک اسید، به بدن کمک می کند تا انرژی چربی ها را آزاد کند و در ساخت کلسترول دخالت دارد و همینطور در فعال شدن غدد آدرنالین.

ویتامین  B9 یا فولات، در ساخت گلبول های قرمز بدن دخالت دارد.

 ویتامین  B6 در تنظیم خلق و خوی و فرایند های ذهنی نقش دارد، البته با کمک به شکل انتقال دهنده های عصبی مثل: دوپامین، هورمون، ملاتونین و سروتونین .

پرتقال و ویتامین C :

ویتامین  C یک ماده محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به سلامتی عمومی بدن به روش های مختلف کمک می کند و باعث کاهش لخته سازی پلاکت ها و راحت تر شدن شریان های بدن می شود؛

 این ویتامین می تواند در برابر انواع خاصی از بیماری های قلبی از بدن محافظت کند و عروق خونی و عضلات را تقویت می کند و به بدن انسان کمک می کند تا کلاژن بسازد؛ ویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است. این ویتامین نیز برای درمان بیماری ها مفید است مثل: مبارزه با ویروس ها، کمک به شکل گیری صفرا در کبد و سم زدایی بدن.

ویتامین E در پرتقال :

ویتامین E، به بدن کمک می کند تا گلوکز بسازد و خواص آنتی اکسیدان آن ممکن است در برابر برخی از انواع سرطان و بیماری های قلبی از بدن محافظت کند.

ویتامینE، همچنین ممکن است در برابر مواد سمی از آلودگی هوا، سندرم پیش از قاعدگی، آب مروارید، آسیب های پوستی ناشی از تابش اشعه ماورای بنفش، دیابت و اختلالات عصبی خاص از بدن محافظت کند زیرا سطح فعالیت سیستم ایمنی بدن انسان را افزایش می دهد. ویتامین E برای افراد مبتلا به آرتریت و روماتوئید و آسم محدود شده است. 

منبع : LIVESTRONG

ترجمه: مبینا رسولی

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است.

  • نویسنده : مدیر سیستم
    • امتیاز :
    • 8
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1396/03/20
  • تعداد مشاهده : 737 بار
نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید