فروشگاه چی نیاز داری

ایا ال کارنیتین باعث لاغری میشود

کارنیتین

شاید شما اسم ال کارنیتین را در باشگاه ورزشی یا جمع دوستان بعنوان چربی سوز شنیده باشید و تصور شما این باشد که ال کارنیتین یک ماده شیمیایی است که فقط می توان آنرا بصورت مکمل لاغری تهیه و مصرف کرد. اما بهتر است بدانید بدن ما بصورت طبیعی کارنیتین را تولید می کند. ولی واقعا ال کارنیتین لاغر کننده است و این همه تبلیغات کاهش وزن برای این ماده حقیقت دارد؟ 

ال کارنیتین چیست؟

کارنتین یا ال- کارنتین به طور عمده در کبد و کلیه از دو اسید آمینه (واحد تشکیل دهنده پروتئین)، لیزین و متونین ساخته و در بافت های عضلانی و قلب ذخیره می­ شود. البته علاوه بر دو اسید آمینه ذکر شده، سلول های بدن برای سنتز کارنتین به ویتامین ث، ویتامین ب6 و وینتامین ب3 نیز نیاز دارد.

در شرایطی که فرد سالم است و رژیم غذایی متعادل دارد، بدن همه ی کارنتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد با این حال، برخی افراد به علت اختلالات ژنتیکی، مصرف برخی از داروها مانند والپروئیک اسید(داروی ضد تشنج) و افرادی که تحت مراقبت های پزشکی هستند مثلا بیماران که دیالیز می شوند سطح طبیعی کارنتین در آنها پایین است و ممکن است این افراد دچار کمبود کارنتین شوند.

هچنین در افرادی که گیاهخوار مطلق هستند یا از رژیم های لاغری غیر اصولی و نامتعادل پیروی می کنند، نوزادان نارس و کم وزن نیز، کمبود این ماده دیده می شود زیرا بدن آنها نمی ­تواند به اندازه کافی کارنتین بسازد.

نقش ال کارنیتین در بدن :

وظیفه اصلی کارنتین در بدن، کمک به سوخت و ساز و تولید انرژی از چربی های ذخیره شده می باشد، کارنتین این عمل را از طریق انتقال اسید های چرب بلند زنجیر(تری گلسیرید)، به داخل مکان هایی در سلول به نام میتوکندری ها(میتوکندری را می  توان موتورخانه یاخته های بدن دانست)جهت سوختن آن ها انجام می دهد.

منبع غذایی ال کارنیتین :

بیشترین میزان کارنیتین در گوشت قرمز، ماهی و لبنیات یافت می شوند. سایر منابع طبیعی که کارنیتین در آنها وجود دارد شامل تخم مزغ، آب پرتغال، آووکادو، مارچوبه، کره بادام زمینی، نان کامل گندم و آجیل است.

منابع غذایی کارنیتین

مهمترین موارد مصرف ال کارنیتین :

سازمان غذا و داروی آمریکا، کارنیتین را برای افزایش تعداد سلول های قرمز خون در افراد مبتلا به بیماری شدید کلیوی و درمان کمبود کارنیتین ناشی از بیماری های ژنتیکی خاص تایید کرده است.

مصرف کارنیتین در موارد زیر احتمالا موثر است :

  •  بهبود وزن کودکان نارس و کم وزن هنگام تولد.
  •  پیشگیری از عوارض ناشی از مصرف داروهای ضد تشنج و الپروئیک اسید.
  •  بهبود علائم و عوارض ناشی از بیماری های قلبی و نارسایی قلبی ( درد قفسه سینه،حمله قلبی،...).
  •  بهبود تپش قلب، عصبانیت و ضعف در بیماری پرکاری غده تیروئید.
  • درمان ناباروری در مردان که ناشی از التهاب بعضی از اعضاء و بافت های تولید مثل مانند ( پروستات، سمینال و اپیدیدیم) است.

ادعا شده است کارنیتین ممکن است موثر باشد اما برای استفاده از کارنیتین در موارد ذکر شده به تحقیقات و شواهد بیشتری نیاز است.

  • بهبود خستگی ناشی از افزایش سن، سرطان، هپاتیت و بیماری سلیاک( نوعی اختلال گوارشی).

  • افزایش حجم عضلانی و کاهش توده چربی در افراد مسن.

  • کاهش علایم اختلال بیش فعالی و کم توجهی ( ADHD).

  • بهبود اختلالات خوردن.

  • بهبود دیابت.

  • کاهش کلسترول بالا.

  • درمان اختلالات خون.

  • درمان زخم پا.

  • بهبود اوتیسم.

آیا کارنیتین کاهش دهنده وزن است؟

امروزه تبلیغات زیادی در مورد استفاده از کارنیتین به عنوان مکملی برای کاهش وزن می شود، اما شواهد علمی قوی که نشان دهد کارنیتین می تواند در کاهش وزن موثر باشد وجود ندارد.

برخی از مطالعات نشان داده اند، مصرف خوراکی کارنیتین می تواند سبب کاهش توده چربی، افزایش بافت عضلانی و کاهش خستگی شود که همین عوامل می تواند در بعضی از افراد به کاهش وزن کمک نماید.

ال کارنیتین مایع

احتیاط های ویژه :

  • از مصرف دی- کارنیتین خودداری کنید زیرا با فرم طبیعی کارنیتین تداخل دارد و عوارض جانبی متعددی دارد.
  • در مورد ایمن بودن ال کارنییتین در دوران بارداری تحقیقی صورت نگرفته است بنابراین مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی شود.
  • مصرف کارنیتین در دوران شیردهی فقط باید با مشورت پزشک انجام شود.
  • در افرادی که دچار کم کاری غده تیروئید هستند مصرف ال کارنیتین، علایم بیماری را تشدید می کند.
  • ال کارنیتین در افرادی که سابقه تشنج دارند، بهتر است مصرف نشود.
  • اگر بیمار کلیوی، دیابت، بیماری کبدی ناشی از مصرف الکل( سیروز)، فشار خون، بیماری های عروق محیطی دارید، قبل از مصرف کارنیتین با پزشک خود مشورت کنید.

اسنوکومارول و وارفاین، که برای کاهش انعقاد خون مصرف می شوند و همچنین هورمون های دارویی تیروئید با ال-کارنیتین تداخل دارد.

عوارض جانبی ال کارنیتین :

مصرف میزان طبیعی کارنیتین در بدن عوارض جانبی ندارد؛ اما مصرف آن به صورت مکمل ممکن است انرژی بیش از اندازه به فرد بدهد و به همین دلیل اگر این انرژی هنگام عصر مصرف شود ممکن است فرد شب دچار بی خوابی گردد.

اگر این ماده بیش از 3000میلی گرم در روز مصرف شود، ممکن است عوارضی مانند استفراغ، حالت تهوع، سردرد، اسهال، بی قراری، مشکل خواب، عوارض آلرژیک مثل خارش پوست، تورم و قرمزی زبان، لب و گلو، مشکلات تنفسی  آبریزش بینی را به همراه داشته باشد.

ممکن است بدن فرد، بوی ماهی بگیرد. از عوارض جانبی جدی مصرف کارنتین می توان به بالا رفتن میزان سرعت ضربان قلب، افزایش فشار خون و تب اشاره کرد.

 منبع : سایت چی نیاز داری 

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است                             

  • نویسنده : مدیر سیستم
    • امتیاز :
    • 5
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1395/12/15
  • تعداد مشاهده : 13865 بار
نظرات کاربران
رضا

رضا

                ممنون از توضیحاتتون 
            
پاسخ دادن 3 0

نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید