فروشگاه چی نیاز داری

خواص قهوه سبز در لاغری

لاغری با قهوه سبز

احتمالا شما هم کلمه قهوه سبز را در کنار کلمه لاغری دیده اید. آیا خواص قهوه سبز منجر به کاهش وزن معجزه آسا می شود؟ یا این ها فقط تبلیغات تجاری تولیدکننده هاست. آیا همه افراد مجاز به مصرف قهوه سبز هستند؟ میزان مجاز مصرف چقدر باید باشد؟

خواص قهوه سبز در لاغری :

لاغری با قهوه سبز

لاغری با قهوه سبز

یکی از خواص قهوه سبز این است که تا حدی باعث کاهش اشتها می‌شود. مهم‌تر از آن، چیزی که درباره قهوه سبز گفته می‌شود این است که قهوه به‌دلیل دارا بودن کافئین، می‌تواند تا حدی متابولیسم بدن را افزایش دهد. همین افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد، بنابراین واقعیت این است که قهوه سبز روی کاهش وزن تأثیر دارد؛ اما این خاصیت زمانی است که قهوه به‌طور منطقی مصرف شود. به‌علاوه این تاثیرات به شکل اعجاب‌انگیز نیست و نمی‌تواند کاهش وزن چند کیلو در ماه ایجاد کند.


 
فرق قهوه سبز با قهوه معمولی :

خواص لاغری قهوه سبز

فرق قهوه سبز با معمولی

فرق بین قهوه سبز و قهوه ای این است که قهوه سبز دانه نرسیده قهوه است و وقتی از درخت چیده می شود رنگش سبز است ولی قهوه معمولی درجاتی از رنگ قهوه ای دارد که بخاطر رست شدن یا برشته شدن همان دانه های قهوه سبز بدست می آید. در حقیقت رست کردن قهوه باعث می شود تغییراتی شیمیایی در ترکیبات آن بوجود بیاید.

عصاره قهوه سبز اگرچه در قهوه‌های معمول هم وجود دارد ولی بیشتر عصاره آن طی فرایند برشته کردن از بین می‌رود. درواقع، دانه‌های قهوه بطور طبیعی سبز رنگ هستند اما بطور معمول قبل از بفروش رسیدن برشته می‌شوند وبه رنگ قهوه‌ای در می‌آیند.به همین دلیل خواص قهوه سبز با قهوه معمولی فرق دارد.
 
جالب است بدانید اثر قهوه سبز و ماده مؤثر موجود در آن ماده‌ای به نام کلروژنیک اسید است که بر اساس مطالعات متعددی که صورت گرفته، این ماده به عنوان پیشگیری کننده از ابتلا به بیماری‌هایی چون بیماری‌های کبدی، سنگ کیسه صفرا، سیروز کبدی، سرطان کبد، دیابت، مقاومت به انسولین، فشار خون و یبوست و …. معرفی شده است. همچنین محققان وجود موادی مانند اسید کلروژنیک، که از اثرات لاغرکنندهٔ قهوه سبز است را تأیید کرده‌اند اما اثر اسید کلروژنیک بر کاهش وزن نیاز به تحقیقات بیشتری دارد و نمی‌توان با اطمینان از اثر آن بر لاغری سخن گفت.

درواقع علت احتمالی کاهش وزن با قهوه، وجود کافئین بالای آن است که باعث کند شدن تجمع چربی و افزایش سرعت متابولیسم بدن می‌شود. ولی کافئین موجود در قهوه سبز بسیار کمتر از قهوه معمولی است. بنابراین از قهوه سبز نمی‌توان انتظار تأثیری قطعی و چشمگیر بر لاغری داشت.


 

ویژگی دیگر قهوه سبز این است که حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان قوی است. مطالعات نشان داده که این آنتی‌اکسیدان می‌تواند به تنظیم فشارخون کمک کند. به‌علاوه این نوشیدنی در درمان مقاومت به انسولین و کنترل قند خون کمک می‌کند. قهوه سبز حتی تاحدی برای دفع صفرا و به دنبال آن کاهش کلسترول در بدن هم مفید است. علاوه بر موارد ذکرشده، گفته می‌شود که قهوه سبز مانع جذب برخی قندها می‌شود.


درنتیجه اختلال در جذب قندها، انرژی زیادی وارد بدن فرد نمی‌شود و لاغری اتفاق می‌افتد. تمام این خواص لاغری درباره قهوه سبز گفته می‌شود اما اینکه چقدر واقعیت دارد باید تحقیقات و مطالعات بیشتری انجام شود. اما با توجه به همین خواص هم سؤال این است که آیا می‌توانیم هراندازه که خواستیم قهوه مصرف کنیم؟ باید بدانید که برای کسب خواص مفید قهوه سبز باید آن را در حد منطقی مصرف کنید وگرنه به‌جای فایده، ضرر می‌بینید.

قهوه سبز را منطقی مصرف کنید

تاثیر قهوه سبز در لاغری
تاثیر قهوه سبز در لاغری

اگر قهوه سبز بیش‌ازاندازه مصرف شود، نه‌تنها مفید نیست بلکه مشکلات زیادی را به دنبال خواهد داشت. مصرف افراطی این نوشیدنی، باعث افزایش ماده کلروژنیک اسید در خون می‌شود که یکی از عوامل سفت شدن دیواره قلب و عروق است. یعنی قهوه‌ای که می‌تواند برای بدن مفید باشد، با مصرف افراطی به یک ماده ایجادکننده بیماری‌های قلبی تبدیل می‌شود.

به‌علاوه حتماً می‌دانید که اکثر افراد براثر مصرف قهوه مشکلات گوارشی پیدا می‌کنند، بنابراین کسی که مشکل گوارشی مثل ریفلاکس یا روده تحریک‌پذیر دارد، با مصرف قهوه به وخیم‌تر شدن اوضاع خود دامن زده است. بسیاری از افراد هم هستند که با نوشیدن یک فنجان قهوه حتی ممکن است نتوانند یک شبانه‌روز به خواب بروند. اختلال در خواب هم یکی دیگر از مضرات مصرف زیاد قهوه است.

مقدار زیاد قهوه به‌شدت اضطراب‌آور است؛ مشکلات بی‌قراری و… از مشکلات خلقی افرادی است که به‌طور افراطی قهوه می‌خورند به این امید که لاغر شوند. همچنین لازم است بدانید که اگرچه قهوه می‌تواند نقش مثبتی در کاهش کلسترول خون داشته باشد؛ اما در قهوه ترکیبی وجود دارد که مصرف بیش‌ازاندازه آن کلسترول خون را افزایش می‌دهد.

قهوه سبز را چگونه مصرف کنیم؟
 
قهوه سبز به‌صورت دانه‌های قهوه معمولی به فروش می‌رسد که می‌توانید خریداری کرده و استفاده کنید. به ازای هر فنجان، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری سر پر قهوه سبز را به همراه یک لیوان آب جوش در قهوه‌جوش ریخته و اجازه دهید که به جوش بیاید و دم بکشد. مدت‌زمان ۱۵ دقیقه برای تهیه قهوه سبز کافی است.

بعدازآن لازم است که از یک صافی رد کنید تا کاملاً رقیق و یکدست شود. باید بدانید که طعم این نوع قهوه هیچ ربطی به طعم قهوهٔ معمولی ندارد. میزان مصرف قهوهٔ سبز را به روزانه دو فنجان محدود کنید و در کنار آن از دیگری مواد غذایی یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین استفاده نکنید. انواع مکمل‌های این قهوه هم به‌صورت کپسول و قرص حاوی عصارهٔ قهوهٔ سبز نیز به فروش می‌رسد. این نوع مکمل‌ها را با مکمل‌های لاغری دیگر مصرف نکنید. همچنین به یاد داشته باشید قبل از شروع مصرف هر نوع مکملی اول‌نظر یک پزشک متخصص یا مشاور تغذیه را جویا شوید. 


در کنار اثرات مفیدی که قهوه سبز دارد، باید به این نکته مهم توجه کنید که در صورت مصرف زیاد قهوه سبز، ممکن است دچار عوارض جانبی شوید که از آن جمله استرس، تپش قلب و مشکلاتی ازاین‌دست است. همچنین اگر شما به کافئین حساسیت دارید، در مورد مصرف عصاره قهوه سبز باید احتیاط کنید. کلرژنیک اسید نیز ممکن است اثرات لاگزتیو داشته باشد و سبب اسهال شود.

منبع : سایت چی نیاز داری

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است.

  • نویسنده : مدیر سیستم
    • امتیاز :
    • 1
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1396/02/04
  • تعداد مشاهده : 1892 بار
نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید