وقتی تصمیم به رژیم می گیریم یعنی اینکه از یکسری مواد غذایی پرهیز می کنیم و این باعث می شود که نسبت به همان غذاها ولع بیشتری پیدا کنیم. رژیم های کم خوری یعنی کند کردن سرعت سوخت و ساز و ذخیره کردن انرژی و بدن آنرا بصورت چربی بعنوان اندوخته هنگام گرسنگی نگه می دارد .
عنوان فیلم:
چرا با رژیم لاغر نمی شویم
رژیم یعنی کاهش هورمون سیری که همان لپتین است. بخاطر همین است که ما بیشتر احساس گرسنگی می کنیم. رژیم یعنی استرس برای ما و بخاطر همین اضافه وزن، سریع دوباره برمی گردد. با این وجود چطور می توانیم وزن کم کنیم .قوانینی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد که باید آن ها را رعایت کنیم.
چگونه لاغر شوم
4 قانون برای لاغری و کاهش وزن :
1- 5 الی 6 وعده در روز غذا بخورید با مقدار کمتر از گذشته و برای اینکه سیگنال سیر شدن را دریافت کنید، غذای خود را کامل بجوید و آهسته غذا بخورید.
2- پیرو فرمول رژیم 50-30-20 غذا بخورید .50 درصد کربوهیدرات، 30درصد پروتئین و 20 درصد چربی های مفید.
3- فعالیت ورزشی منظم. به این نکته توجه داشته باشید که بیشتر از کالری که دریافت می کنید کالری بسوزانید .
4- خوب بخوابید. خواب سالم (7 الی 8 ساعت ) برای بازیابی بدن لازم است.
بخاطر داشته باشید رژیم های موقت موثر نیستند و بهترین راه برای کاهش وزن تغییر سبک زندگی است آن هم برای همیشه نه موقت. بنابراین در پاسخ به این پرسش که چرا با وجود رژیم، لاغر نمی شوم باید گفت زیرا سبک زندگی شما اشتباه است.
منبع : سایت چی نیاز داری
کپی برداری با ذکر لینک سایت آزاد است.
