فروشگاه چی نیاز داری

رژیم غذایی

رژیم غذایی کتو

درباره رژیم غذایی کتو چه میدانید؟

یکی از بهترین موضوعاتی که در مورد رژیم کتو وجود دارد، این است که زمانی که شما در این رژیم، خودتان را به خوردن برخی از غذاهای مشخص محدود می‌کنید، در عوض هیچ محدودیتی در مورد غذاهایی که در لیست خوراکی های مجازتان وجود دارد، ندارید و می توانید هر چقدر که دوست دارید، از آن ها بخورید. در ادامه با برنامه غذایی کتو یا کتوژنیک آشنا شوید.

ادامه مطلب

رژیم غذایی

با رژیم نیمه گیاهخواری هم سالم باشید و هم وزن کم کنید

همه ما به دنبال این هستیم، تا یاد بگیریم چطور با انتخاب درست مواد غذایی که می خوریم، بدنی سالم و متناسب داشته باشیم و از بیماری های مختلف و درد و امراض متفاوت به دور باشیم. رعایت کردن رژیم غذایی نیمه گیاهخواری یا Flexitarian به شما اجازه مصرف گوشت را میدهد اما به مقدار کم، اما تاکید به مصرف سبزیجات تازه دارد. اگر شما با قطع مصرف گوشت مشکل دارید، این رژیم غذایی منعطف، همان چیزی است که شما میخواهید.

ادامه مطلب

رژیم مخصوص دیابتی ها

بهترین برنامه غذایی برای افراد دیابتی چیست ؟

دیابتی ها باید یاد بگیرند، تا با تنظیم میزان خوردن و آشامیدن خود از میان غذاهای مجاز و مفید برای سلامتی، سطح قند خون خود را حفظ کنند و از پیشرفت بیماری و غلبه آن بر سلامتی بدن، جلوگیری کنند. داشتن برنامه غذایی دیابتی و فعالیت بدنی مناسب در طول روز، عامل مهمی در پایین آوردن مقدار قند خون و کنترل بیماری می باشد. در ادامه ببینید که یک فرد دیابتی چگونه باید غذا بخورد.

ادامه مطلب

رژیم غذایی

رژیم غذایی دش (DASH) برای چه افرادی مناسب است؟

رژیم غذایی DASH، که نام آن نیز از ابتدای کلماتی لاتین، به معنای از بین بردن فشار خون بالا گرفته شده، به عنوان دومین رژیم برتر در سال 2019 انتخاب شده و برای افرادی که فشار خون بالا یا سابقه پر فشاری در خانواده دارند و دوست دارند بدنی سالم داشته باشند، فواید و مزیت های بسیاری دارد.

ادامه مطلب

رژیم غذایی رمضان

ماه مبارک رمضان است، سحری و افطاری چه بخوریم

تغذیه در ماه رمضان همیشه یکی از دغدغه های روزه داران است. اینکه سحری چه بخوریم تا کمتر تشنه و گرسنه شویم و همینطور افطار چه بخوریم تا معده درد نشویم و از طرفی کمبود های غذایی بدن را نیز جبران کنیم. در این مقاله سعی کردیم، تمام نکات مهم و کلیدی را برای شما عزیزان مطرح کنیم.

ادامه مطلب

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای، بهترین رژیم سال 2019

رژیم مدیترانه ای، بر پایه نوع تغذیه سنتی مردمانی که در سال 1960 در یونان و ایتالیا زندگی می کردند، برگرفته شده است و طبق مطالعاتی که روی این افراد انجام شد، سلامت بدن و درصد پایین ابتلا به انواع بیماری ها در این افراد، باعث شد تا تحقیقات زیادی روی عادت های غذایی مردم این سرزمین ها انجام شود. این افراد در کنار کاهش وزن، کمتر به بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم و همچنین مرگ های زودرس دچار می شوند و به همین دلیل امروزه عده زیادی از مردم دنیا، از این رژیم سالم برای کاهش وزن و تضمین سلامت خود استفاده می کنند.

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم های غذایی 2019

رژیم های غذایی مدعی هستند که در کوتاه ترین زمان، موجب لاغری و تناسب اندام شما می شوند و برخی نیز با حذف وعده های غذایی و مواد ضروری، بدن شما را دچار ضعف و سستی می کنند... اما باید بدانید، یک رژیم غذایی درست و حرفه ای، ضمن دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن، کالری مورد نیاز را هم تامین می کند. در ادامه این مقاله می توانید با 3 رژیم برتر سال 2019 که به شما برای دستیابی به بدنی سالم و متناسب کمک می کند، آشنا شوید.

ادامه مطلب

بهترین نوشیدنی های تابستان

بهترین نوشیدنی های فصل تابستان

در روز های گرم تابستان به دلیل تعریق زیاد و افرایش گرمای بدن ممکن است دچار گرمازدگی ، کم آبی و آفتاب سوختگی شوید. نوشیدن مایعات  مناسب و بموقع ،  یکی از بهترین کارهاست. انتخاب یک نوشیدنی تابستانی میتواند هم شما را خنک کند و هم به شما انرژی دهد و اینکه از گرما زدگی شما را دور کند. ما در اینجا نوشیدنی های توصیه شده برای روزهای گرم تابستان را به شما معرفی میکنیم.
ادامه مطلب

ماءالشعیر

آیا ماءالشعیر باعث چاقی و اضافه وزن می شود

چرا ماءالشعیر باعث افزایش وزن می شود :

بعضی افراد عادت دارند اکثر اوقات به همراه غذای خود ماءالشعیر بخورند ، که پس از مدتی متوجه تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو می شوند. برخی معتقدند که ماءالشعیر باعث چاقی نمی شود و به دفعات از آن استفاده می کنند، حتی به جای آب ماءالشعیر می نوشند.

ادامه مطلب

رژیم غذایی لاغری gi

رژیم غذایی برای کاهش وزن بر اساس شاخص قندی

 همانطور که در مقاله شاخص قندی چیست؟ اشاره شد، شاخص قندی نقش بسزایی در کنترل وزن  دارد و می توان رژیم غذایی را بر اساس این شاخص برنامه ریزی کرد . در این رژیم، غذاهایی که شاخص قندی یا گلیسمی پایینی دارند و باعث ایجاد احساس سیری و دوری از گرسنگی می­ شوند، استفاده شده است. این رژیم علاوه بر کاهش وزن به کاهش خطر ابتلا به بیماری­ های قلبی – عروقی، دیابت نوع2 و سرطان پروستات و کولون کمک می­ کند.

ادامه مطلب