فروشگاه چی نیاز داری

علائم بیماری ها | درمان گیاهی | بهداشت خانواده | سلامت عمومی

ویتامین های مورد نیاز برای مردان

ویتامین برای مردان

بدن مردان به چه ویتامین هایی بیشتر نیاز دارد؟

از آنجایی که مردان به عنوان سرپرست خانواده برای  تامین مخارج سنگین زندگی تحت فشار کارهای سنگین، شب کاری، کار در محیط های آلوده، بی تحرکی و استرس و.... هستند و بخاطر مشغله زیاد کیفیت و زمان  وعده های غذاهایی را از دست می دهند باید توجه بیشتری به ویتامین های ضروری بدن خود داشته باشند.

گرچه کسب ویتامین ها از طریق غذا بهترین حالت است، اما بخاطر زندگی پرتنش امروزی و فقر مواد غذایی بهتر است به راه دیگری یعنی مصرف مکمل ها نیز اهمیت بدهیم. البته این به این معنی نیست که خودسرانه ویتامین مصرف کنیم. می توان با مراجعه به پزشک مشکل را مطرح کنیم و دوز مناسب و نوع ویتامین مورد نیاز را از او بخواهید.

مردان و ویتامین

حالا ببینیم مردان به چه ویتامین هایی بیشتر نیاز دارند :

لیکوپن و ویتامین E، برای برخی ارگان ها مانند پروستات و برطرف کردن اختلالات ادراری مفید هستند. ویتامین E برای مبارزه با مشکلات ناباروری در زنان و مردان توصیه می شود. همچنین ویتامین E بهبهبود کیفیت اسپرم در مردان کمک میکند. 

مردانی که یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین E  دارند، قبل از درمانIVF، شانس باروری خود را تا ۱۸-۲۵٪ افزایش می دهند. بنابراین باید بادام، انواع آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و گندم در رژیم غذایی خود بگنجانند.

اسیدآمینه ها بیشتر برای حفظ قدرت عضلانی و نشاط جنسی به کار می روند و برخی دیگر مانند روغن ماهی معمولاً برای حفظ سلامت رگ های خونی، قلب و مغز مورد استفاده قرار می گیرد.

بتاکاروتن و ویتامین A آنتی اکسیدان های مهمی هستند که از بدنتان در برابر سرطان و آسیب های سلولی محافظت می کنند.

ویتامین ها برای همه چیز به خصوص برای بهبود خلق و خوی یا کنترل میزان استرس (مانند ویتامین B1،B5) موثر هستند. ویتامین B3 ،B6 ،B12 و اسیدفولیک تأثیر زیادی در سلامت قلب، رگ های خونی و کنترل فشار خون دارند.

ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین همچنین در دفع فلزات سنگین و کاهش علائم آلرژیک نقش دارد و به ترمیم زخم ها، تقویت رگ های خونی و حفظ سلامت مفاصل کمک می کند.

ویتامین سی  برای مردان

ویتامین D، نقش تعیین کننده ای در عملکرد سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل و پیشگیری از ابتلا به دیابت دارد. انجمن سرطان آمریکا اعلام کرد، دومین سرطان شایع در مردان سرطان پروستات است، و ثابت شده است بین کمبود ویتامین D و تهاجمی بودن سرطان پروستات رابطه مستقیم وجود دارد. 

سلنیوم، یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از ریزش مو در مردان  جلوگیری می‌کند و همچنین محققان در مطالعات خود دریافته اند که این ویتامین می‌تواند میزان کلسترول بد خون را نیز کاهش دهد. برای دریافت  سلنیوم می‌توانید سراغ غذاهای دریایی بروید.

بهتر است مردان بالای 40 سال به نوع غذاهایی که می خورند توجه بیشتری داشته باشند و همه گروه های غذایی را در برنامه غذایی خودشان داشته باشند. در حال حاضر ویتامین هایی مخصوص مردان در داروخانه در دسترس قرار دارد و موارد بالا را هم شامل می شود.

مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین، می تواند به شما خیلی کمک کند. مخصوصا اگر وعده های غذایی نامرتب و تکراری دارید.

  • نویسنده : مدیر سیستم
    • امتیاز :
    • 2
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1395/09/22
  • تعداد مشاهده : 722 بار
نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید


نکته مهم: اگر چه مطالب سایت از منابع معتبر، ترجمه و تولید میشوند اما توصیه های سلامت و تغذیه، جایگزین مراجعه به پزشک نمی باشند.