فروشگاه چی نیاز داری

علائم بیماری ها | درمان گیاهی | بهداشت خانواده | سلامت عمومی

چرا پس از 8 ساعت خوابیدن باز هم احساس خستگی می کنیم؟

خستگی بعد از خواب
شاید برای شما هم تاکنون پیش آمده است که پس از یک استراحت و خواب کامل اما باز هم احساس خستگی می کنید و پر انرژی نیستید. چه اتفاقی می تواند افتاده باشد. همه ما انتظار داریم پس از خواب شبانه صبح با انرژی و سرحال از خواب بیدار شویم اما نتیجه معکوسی مشاهده می کنیم و بازهم خسته هستیم. در ادامه به برخی از عوامل خستگی بعد از خواب اشاره خواهیم کرد.

دلایل خستگی بعد از خواب

همه ما انتظار داریم پس از خواب شبانه صبح با انرژی و سرحال از خواب بیدار شویم اما نتیجه معکوسی مشاهده می کنیم و بازهم خسته هستیم. دلایل گوناگونی وجود دارند که موجب خستگی دوباره پس از یک خواب کافی می شوند

  • کم شدن آب بدن


اگر مایعات به اندازه کافی مصرف نکنید فشار خونتان افت می کند و در نتیجه اکسیژن کمتری به مغز می رسد و خستگی بیشتری را احساس می کنید. اگر پس از 8 ساعت خوابیدن همچنان کسل و خسته هستید به این معناست که بدن شما نیاز به آب دارد و باید مایعات زیادی بنوشید. میزان مصرف مایعات به هر فرد بستگی دارد و باید بگونه ای آب بخورید که حداقل سه بار در روز نیاز به اجابت مزاج داشته باشید. 

علت خستگی در صبح


توصیه می کنیم اگر می خواهید پس از خوابیدن سرحال و پرانرژی باشید در طول روز شش تا هشت لیوان آب و مایعات دیگر بنوشید.

این را هم بدانید : داروی گیاهی درمان بی خوابی

  • تیروئید خود را چک کنید


کم کاری غده تیروئید یکی از دلایل خستگی مفرط است و موجب خواب بیش از حد می شود. اگر پس از ساعت ها استراحت و خواب بازم احساس خستگی می کنید بهتر است با پزشک مشورت کنید و با گرفتن یک آزمایش خون ساده کم کار یا پرکار بودن تیروئید خود را مشخص کنید.

علت خستگی در صبح

  • دچار وقفه تنفسی هستید

تقریبا 3 تا 7 درصد افراد دنیا از این اختلال رنج می برند. آپنه خواب یکی از اختلالات تنفسی است که تنفس شخص در حین خواب منقطع می شود. افرادی که آپنه ی خواب آنها درمان نشود ممکن است به صورت مکرر تنفس آنها در حین خواب قطع شود، گاهی اوقات حتی ممکن است به صد مرتبه نیز برسد در این صورت مغز و سایر اجزای بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. این مشکل موجب می شود کیفیت خواب پایین بیاید در نتیجه پس از آنکه بیدار می شوید بازهم احساس خستگی می کنید. 

خر و پف کردن، اضافه وزن داشتن و بیدار شدن همراه با سردرد به دلیل کمبود اکسیژن همه نشانه های آپنه خواب هستند. بنابراین توصیه می کنیم با پزشک مشورت کرده و هرچه سریع تر این بیماری را درمان کنید. 

  • استفاده از تلفن همراه قبل ار خواب


تحقیقات نشان می دهد خوابیدن در کنار تلفن همراه موجب اختلال در خواب می شود. اگر از آن دسته افرادی هستید که برای بیدار شدن از خواب از زنگ هشدار تلفن همراهتان استفاده می کنید بهتر است بدانید وجود تلفن همراه در کنارتان تاثیرات نامطلوبی بر کیفیت خواب شما می گذارد. نور صفحه موبایل باعث ایجاد تداخل در روند طبیعی بدن در طول شبانه روز می شود.

علت خستگی در صبح

هنگامی که قبل از خواب از گوشی استفاده می کنید نور صفحه موبایل شما باعث می شود توانایی مغز در ترشح هورمون ملاتونین که هورمون خواب نام دارد کاهش یابد در نتیجه به سختی خوابتان می برد. پس سعی کنید هنگام خواب تلفن همراه را از خود دور نگه دارید.

  • کمبود مواد معدنی بدن


یکی از دلایلی که باعث می شود پس از خواب بازهم احساس خستگی کنید کمبود مواد معدنی در بدن است. یکی از مواد معدنی که نقش مهمی در حفظ سطح قند خون، سلامت عضلات و کمبود آن موجب خستگی در شما می شود منیزیم است. شما می توانید یا خوردن سبزیجات و مغزها و یا مکمل هایی که موجود است این کمبود را در بدن خود برطرف کنید. می توانید با مشورت پزشک خود از قرص های منیزیم استفاده کنید.

  • قبل از خواب ورزش نکنید


ورزش کردن و انجام تمرینات بدنی 2 یا 3 ساعت قبل از خواب می تواند کیفیت خواب شما را پایین بیاورد در نتیجه با خستگی و بی حوصلگی از خواب بیدار می شوید. به گفته محققان، وررش کردن قبل از خواب کورتیزول یعنی هورمون استرس را افزایش و ترشح ملاتونین همان هورمون خواب را کاهش می دهد در نتیجه زمان زیادی طول می کشد تا خوابتان ببرد. 
همچنین اگر عادت دارید قبل از خواب ورزش کنید دمای بدنتان افزایش می یابد که در این صورت خوابیدن برایتان سخت تر می شود. 
 

منبع : سایت چی نیاز داری

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است

  • نویسنده : افسانه عابدینی
    • امتیاز :
    • 1
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1397/02/19
  • تعداد مشاهده : 1288 بار
مقالات مرتبط
نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید


نکته مهم: اگر چه مطالب سایت از منابع معتبر، ترجمه و تولید میشوند اما توصیه های سلامت و تغذیه، جایگزین مراجعه به پزشک نمی باشند.