فروشگاه چی نیاز داری

علائم بیماری ها | درمان گیاهی | بهداشت خانواده | سلامت عمومی

جلوگیری از گرمازدگی در تابستان

علت-گرمازدگی
در فصل تابستان به علت روزهای گرم و آفتابی ممکن است به گرمازدگی دچار شوید. قرار گرفتن در زیر تابش نور خورشید یا محیط گرم بدون تهویه و خنک کننده مناسب و همچنین رعایت نکردن نکات ساده ولی مهم باعث گرم شدن بیش از حد بدن می شود و دچار گرمازدگی می شوید ولی با رعایت نکات زیر میتوانید از آن جلوگیری کنید.

علت گرمازدگی :

گرمای بدن که نام دیگر آن تنش گرمایی است یکی از مشکلات رایج فصل تابستان است که در چنین مواقعی بدن با دمای بالایی مواجه می شود و هنگامی که بدن قادر به خنک کردن خود نیست این اتفاق رخ می دهد. به طور طبیعی دمای بدن باید در محدوده 36.5 الی 37.5 درجه سانتی گراد باشد. همانطور که می دانید بدن معمولا با عرق کردن خنک می شود اما گاهی اوقات عرق کردن کافی نیست و دمای بدن افزایش می یابد.

درمان گرمازدگی

عوامل گرمازدگی :

عواملی مانند آب و هوای های خیلی گرم و مرطوب، ماندن در زیر نور خورشید به مدت طولانی، پوشیدن لباس های تنگ، تمرین های شدید و ورزش های فیزیکی و شرایط خاص پزشکی همگی در تشدید این مشکل دخیل هستند. گرم شدن بدن یک بیماری نیست اما نباید آن را نادیده گرفت. اگر این مشکل برطرف نشود ممکن است منجر به گرمازدگی شود. همه افراد در فصول گرم سال در معرض گرمازدگی هستند.

اما افراد بالای 65 سال، نوزادان و کودکان، مادران باردار و کسانی که از لحاظ جسمانی ضعیف تر هستند بیشتر گرمازدگی آنها را تهدید می کند. اگر دچار گرمازدگی شوید علائمی چون، ضعف عمومی، سرگیجه، سردرد، تهوع، گرفتگی عضلانی، عرق بیش از حد و افزایش ضربان قلب به سراغتان می آید.  اکنون در فصل تابستان هستیم و این مشکل ممکن است برای اکثر افراد رخ دهد. شما می توانید با چند روش ساده و موثر گرمازدگی را درمان و پیش گیری کنید.

در ادامه به معرفی چند درمان خانگی برای کاهش گرمای بدن می پردازیم که امیدوارم در این فصل گرما برایتان مفید باشد.

 اولین اقدام برای جلوگیری از گرم شدن بدن بهتر است از لباس های مناسب استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد لباس های تنگ نپوشید. 

جلوگیری و درمان گرمازدگی:

  • لباس مناسب :

درمان گرمازدگی

روزهایی که قرار است بیرون از منزل باشید لباس روشن بپوشید از لباس های نخی و مناسب فصل استفاده کنید. هرگز از لباس های تنگ و چسبان استفاده نکنید. عینک آفتابی، کلاه آفتاب گیر و کرم ضد آفتاب فراموش نشود وگرنه دچار آفتاب سوختگی میشوید. حتما یک بطری آب همرا خود داشته باشید یا حداقل لیوان تمیزی که بتوانید در مکان های عمومی از آبخوری ها آب بنوشید.

  • آب خنک :

درمان گرمازدگی

نوشیدن یک لیوان آب خنک می تواند به کاهش گرمای بدن کمک زیادی کند و به سرعت عوارض جانبی بالا رفتن دمای بدن را بهبود می بخشد. به محض اینکه متوجه افزایش دمای بدن خود شدید یک لیوان آب خنک بنوشید. سپس هر 15 دقیقه یک جرعه آب بنوشید. این کار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و می تواند وضعیت جسمانی شما را بهتر کند. 
راه حل دیگری که می توانیم پیشنهاد دهیم این است که یک تیکه یخ را درون تشت آبی بیندازید و سپس پای خود را 15 الی 20 دقیقه درون سطل غوطه ور سازید. همچنین می توانید با آب خنک حمام کنید تا حرارت بدنتان کاهش یابد.

  • بستنی بخورید 

درمان گرمازدگی

بهتر است قبل از اینکه علائم گرمازدگی خودش را نشان بدهد، بدن خود را با خوردن بستنی یا آبمیوه ( یخ در بهشت) خنک کنید

  • آب نارگیل

آب نارگیل یکی دیگر از درمان های موثر برای کاهش گرمای بدن است. ترکیب الکترولیت آب نارگیل بسیار برای آب رسانی بدن عالی است. به علاوه مواد مغذی که در نارگیل وجود دارند انرژی بدن شما را افزایش می دهند.

  • لیمو

استفاده منظم از لیمو می تواند بدن را خنک نگه دارد و از گرمازدگی جلوگیری کند. مقدار زیاد ویتامین C در لیمو دمای بدن را کاهش می دهد و موجب اکسیژن رسانی به بدن می شود تا در طول روزهای گرم تابستان انرژی بیشتری داشته باشید. شما می توانید با یک دوم لیمو تازه، یک لیوان آب و مقداری عسل و کمی نمک یک نوشیدنی سالم تهیه کرده و روزی 3 مرتبه از این نوشیدنی را میل کنید. 

  • چوب صندل

درمان گرمازدگی

ممکن است تاکنون نام این گیاه را نشنیده باشید. اما اگر با آن آشنایی ندارید باید عرض کنیم که چوب صندل یک خنک کننده مفید است و به طور موثری موجب کاهش دمای بدن می شود. شما می توانید 2 قاشق غذاخوری پودر صندل را با مقداری آب یا شیر سرد مخلوط کنید تا خمیری بدست بیاید سپس چند قطره آب رز را به این خمیر اضافه کنید و آن را روی پیشانی خود قرار دهید و صبر کنید تا خمیر خشک شود سپس آن را با آب ولرم بشویید. 


پیشنهاد دیگر جهت استفاده از این ماده طبیعی این است که می توانید مقداری روغن صندل را بر روی پیشانی خود بکشید و اجازه دهید چند ساعتی روی پوست باقی بمانند. اگر به روغن صندل حساسیت دارید می توانید برای جلوگیری از تحریک پوست مقداری روغن صندل را به یک قاشق چای خوری روغن نارگیل اضافه کنید و سپس روی پوست خود بکشید.


شما همچنین می توانید پس از استحمام کمی پودر صندل را به برخی از نواحی بدن خود مانند قفسه سینه، کمر و زیر بغل بکشید تا بدن را خنک نگه دارد.

  • نعناع

نعناع یک تسکین دهنده و خنک کننده مفید است از این رو کمک زیادی می توانید به کاهش گرمای بدن کند. برای استفاده از نعناع برای جلوگیری و کاهش گرمای بدن باید چند برگ نعناع را به مدت 15 الی 20 دقیقه در آب بجوشانید سپس برگ ها را از آب جدا کنید و اجازه دهید آب خنک شود. سپس این آب را به وان حمام اضافه کنید و 20 دقیقه در این آب بمانید. 


همچنین می توانید یک قاشق چایخوری نعناع خشک یا ند برگ نعناع تازه را در یک فنجان آب گرم خیس کرده و برای خوش طمع کردن آن مقداری عسل به آن اضافه کنید و در یخچال قرار دهید. در طول روز می توانید چند بار از این چای نعناع استفاده کنید زیرا علاوه بر کاهش گرمای بدن می تواند از تهوع و سردرد نیز جلوگیری کند.

  • هندوانه

درمان گرمازدگی

این میوه خوشمزه معمولا در فصل گرما به وفور پیدا می شود و طرفداران زیادی دارد. هندوانه به سرعت حرارت بدن را کاهش می دهد و یک سم زدای قوی محسوب می شود و به حذف سموم مضر بدن کمک زیادی می کند. خوردن هندوانه به طور منظم در فصل تابستان باعث می شود بدن شما هیدراته شود. 
می توانید تکه های هندوانه را با خیار و خربزه مخلوط کنید سپس مقداری روغن زیتون و سرکه به آن بزنید تا یک سالاد خوشمزه تهیه شود و میل کنید.

  • آلوئه ورا

درمان گرمازدگی

آلوئه ورا یکی دیگر از داروهای خانگی محبوب برای کاهش گرمای بدن است. خواص تسکین دهنده و خنک دهنده آن می تواند به حفظ دمای طبیعی بدن کمک زیادی کند. شما می توانید عصاره آلوئه ورا را از این گیاه بردارید و روی بدن خود بکشید و اجازه دهید 20 دقیقه بر روی پوست بماند سپس یک دوش آب سرد بگیرید. 
همچنین می توانید یک لیوان آب آلوئه ورا بنوشید. دقت داشته باشید که برای تهیه این نوشیدنی تنها از دو قاشق غذاخوری ژله آلوئه ورا استفاده کنید.

  •  باترمیلک یا دوغ

درمان گرمازدگی

یکی از نوشیدنی های توصیه شده برای خنک کردن بدن باترمیلک است. این نوشیدنی به کاهش گرمای بدن کمک زیادی می کند. همچنین برای خانم هایی که از گرگرفتگی رنج می برند و مردانی که متابولیسم بالایی دارند بسیار مفید است. با خوردن باترمیلک موادمعدنی و ویتامین هایی که با عرق کردن بدن از دست می رود فراهم می شود. 
معمولا با فرا رسیدن فصل تابستان یکی از غذاهای محبوب ایرانی ها آب دوغ خیار می شود. بهتر است اگر احساس میکنید ممکن است دچار گرمازدگی شوید بهتر است از غذاهای سرد استفاده کنید و استفاده از غذاهایی که شما را دچار عطش میکند توصیه نمی شود. خوردن یک لیوان باترمیلک با صبحانه در فصل تابستان، بدن را در طول روز خنک نگه میدارد. اگر به باترمیلک دسترسی ندارید میتوانید در منزل خودتان درست کنید. شما می توانیداز دوغ کم نمک هم بجای باترمیلک استفاده نمایید، یک لیوان دوغ خنک با نعنا مناسب روزهای گرم تابستان است.

منبع : سایت چی نیاز داری

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است

  • نویسنده : افسانه عابدینی
    • امتیاز :
    • 0
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1397/05/02
  • تعداد مشاهده : 118 بار
نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید


نکته مهم: اگر چه مطالب سایت از منابع معتبر، ترجمه و تولید میشوند اما توصیه های سلامت و تغذیه، جایگزین مراجعه به پزشک نمی باشند.