فروشگاه چی نیاز داری

علائم بیماری ها | درمان گیاهی | بهداشت خانواده | سلامت عمومی

میگرن، غذا های خوب و بد

درمان میگرن

توصیه هایی برای کنترل میگرن :

تقریبا 70% مردم در مرحله ای از زندگی خود، سردرد می شوند که اکثرا موقت و گذرا است اما در حدود 10 تا 20 افراد دچار سردردهای مزمن (از هر روز گرفته تا هر چند هفته یکبار) می شوند، که در راس آن ها سردرد های تنشی و میگرن قرار دارند. در بررسی های بیشتر، در اکثر موارد علت جدی و خطرناکی وجود ندارد .

سردردهای نگران کننده :

سردردهایی با علائم و شکل زیر باید یررسی شوند :

  • تشنج یا استفراغ (خصوصا جهنده و صبحگاهی).

  • سردرد شدید و ناگهانی(بطوریکه فرد اظهار می دارد تاکنون چنین سردردی را تجربه نکرده است).

  • سردردی که موجب مختل شدن خواب شود.

  • بروز علایم عصبی(نظیر افادگی پلک یا شل شدن یا کرختی اندام).

  • بروز یا تشدید سردرد در پی سرفه، عطسه، یا زور زدن یا فعالیت جنسی.

  • ·سردردی که صبح.ها شروع شده و یا شدیدتر است.

  • سردرد مزمن یا متناوبی که اخیرا شدت و دفعات آن بطور پیشرونده افزایش یافته است.

  • سردرد جدید در سنین کمتر از 5 سالگی وبیشتر از 50 سالگی.

راه های کنترل میگرن با دستورات غذایی :

اگرچه رژیم غذایی بیشتر در کنترل میگرن نقش ایفاء می کند ولی رعایت نکات زیر می تواند در اکثر انواع سردردهای مزمن کمک کننده باشد :

در مصرف غذاهای ذیل، خصوصاً منابع غنی از تیرامین (و فنل آلانین)احتیاط کنید :

سردرد و میگرن

میگرن، غذاهای ممنوع

  • شکلات، غذاهای حاضری (سوسیس،کالباس،کنسرو...)گوشت های نمک زده، پنیر، جگر(خصوصاً مرغ)، مخمر آبجو، عصاره مخمر، باقلا، لوبیا سبز، کلم رنده پخته­ شده، سویا، غذاهای حاوی منوسدیم گلوتامات یا آسپارتات، شیره، مخمرآبجو، شیرین­ بیان، پیتزا ( حاوی پنیر)و ترشی جات.

  • از زیاده روی در مصرف مواد ذیل خودداری کنید (کمتر از نصف فنجان): آووکادو، موز، پرتغال، انجیل، کشمش، عنبه هندی(Papaya)، آلو قرمز، raspberry (میوه ای بسیار شبیه تمشک). قهوه و چای (کمتر از 3فنجان در روز)، نارنگی، لیمو، آناناس، میوه های خشک، کنجد، آجیل.

  • مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم و (Vit B12)، ویتامین C، B6، نیاسین و تریپتوفان را کمی افزایش دهید .

  • مصرف کربوهیدرات های ساده (قند و شکر...) را کاهش دهید. اگر همراه سردرد، علایم تحریک­ پذیری، عصبانیت و یا عرق دارید، سعی کنید مابین وعده های غذایی کربوهیدرات مرکب(نظیر چند عدد بیسکویت بی قند) بخورید.

  • مصرف غذاهای دریایی (خصوصاً ماهی)، سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید(بجز موارد ذکر شده در بالا).

  • به میزان کافی آب بنوشید.

  • از مصرف الکل خودداری کنید.

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است.

  • نویسنده : مدیر سیستم
    • امتیاز :
    • 0
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1395/12/21
  • تعداد مشاهده : 1010 بار
نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید


نکته مهم: اگر چه مطالب سایت از منابع معتبر، ترجمه و تولید میشوند اما توصیه های سلامت و تغذیه، جایگزین مراجعه به پزشک نمی باشند.