آیا علل خستگی را میشناسید

علت خستگی چیست

خستگی اصطلاحی است که برای توصیف احساس بی‌حالی و کمبود انرژی به کار برده می‌شود. خستگی با خواب آلودگی تفاوت دارد، وقتی کسی خسته باشد هیچ انگیزه و انرژی‌ای ندارد، اما خواب آلودگی تنها یکی از نشانه‌های خستگی است. خستگی می‌تواند نتیجه طبیعی یک شیوه زندگی ناسالم باشد، همچنین خستگی یکی از علامت‌های بسیار معمول بعضی از بیماری‌ها است.

علت خستگی مداوم چیست ؟

اگر هیچ علت خاصی برای خستگی شما وجود ندارد و با کمک رژیم غذایی صحیح و استراحت کافی از بین نمی‌رود، باید به پزشک مراجعه کنید تا برای درمان آن اقدام شود. علل خستگی را می‌توان به سه دسته کلی تقسیم کرد:

  • شرایط پزشکی

  • شیوه زندگی

  • سلامت روان

خستگی به دلیل شرایط پزشکی


برخی از شرایط پزشکی‌ و مشکلات سلامتی که می‌توانند منجر به خستگی شوند، عبارتند از:

علت خستگی چیست


• کم‌خونی
• درد
بیماری آدیسون (اختلالی که بر سطح هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد)
• کم‌کاری تیروئید
• پرکاری تیروئید
• آرتریت
•  اختلالات خواب، همچون بی‌خوابی
• اختلالات تغذیه، مانند بی‌اشتهایی
• اختلالات خود ایمنی
• فیبرومیالژیا
• نارسایی احتقانی قلب
• سرطان
دیابت
• بیماری‌های کلیوی یا کبدی
• عفونت
• سندرم خستگی مزمن
• بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD، که تنفس را دشوار می‌کند)
• آمفیزم
• سندرم پاهای بی‌قرار

خستگی بخاطر شیوه زندگی

علت خستگی چیست


اگر به طور منظم دچار احساس خستگی هستید، ریشه آن ممکن است سبک زندگی و فعالیت‌های شما باشد. در این صورت، اغلب علت به وجود آمدن خستگی را می‌توان به آسانی تشخیص داد. خستگی ممکن است به دلایل زیر به وجود بیاید:

• فعالیت فیزیکی بیش از حد و از بین رفتن توانایی عضله برای تولید نیرو
• نداشتن فعالیت فیزیکی کافی
• کمبود خواب
• کسالت و بی‌حوصلگی
• اضافه وزن و چاقی
• استرس هیجانی
• غم و اندوه
• مصرف بعضی از داروها، مانند داروهای آرام‌بخش یا ضد افسردگی
• مصرف نوشیدنی‌های الکلی
• مصرف مواد مخدر
• مصرف کافئین
• نداشتن تغذیه مناسب


 

خستگی به دلیل عدم سلامت روانی

علت خستگی چیست


کسانی که با استرس و افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است به عنوان یکی از علائم وضعیت خود، خستگی را تجربه کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علاوه بر خستگی، علائم زیر را هم تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید:

• هنگامی که احساس ضعف یا خستگی شما غیر قابل تحمل است.
• هنگامی که احساس خستگی غیر قابل توضیحی را همراه با درجه حرارتی بالاتر از حد نرمال تجربه می‌کنید.

• بدون علت خاصی احساس خستگی می‌کنید و دچار کاهش وزن هستید.
• معمولاً در طول شب دچار مشکل خواب و یا بی‌خوابی می‌شوید.

• عمدتاً مبتلا به یبوست می‌شوید.
افسرده هستید.
• به هوای سرد حساس هستید.

اگر احساس خستگی شما بیشتر از دو هفته طول کشید و تغییر شیوه زندگی، داشتن خواب کافی، تغذیه مناسب و کاهش استرس و اضطراب هم برای رفع آن مؤثر واقع نشد، حتماً به مراکز پزشکی مراجعه کنید.

 از آنجا که خستگی می‌تواند علل احتمالی بسیاری داشته باشد، پزشک از شما سؤالاتی در مورد شیوه زندگی‌تان، دلایل احتمالی استرس و داروهایی که مصرف می‌کنید، خواهد پرسید. او در مورد ماهیت خستگی شما سؤال خواهد کرد، اینکه از چه زمانی آغاز ‌شده و چه موقع شدید‌تر می‌شود.

اگر پزشک به یک بیماری زمینه‌ای مشکوک شد، ممکن است برای تشخیص و شروع درمان، آزمایش‌هایی را برای شما تجویز کند. این آزمایش‌ها معمولاً شامل آزمایش خون و ادرار و آزمایش‌های کلیه، کبد، و عملکرد تیروئید است.

چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کرد؟


گرچه خستگی به خودی خود یک وضعیت اورژانس پزشکی محسوب نمی‌شود، اما اگر همراه با احساس خستگی هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، باید سریعاً به بیمارستان مراجعه کنید:

 • خونریزی از رکتوم
• خون بالا آوردن
• سردرد شدید
• درد در ناحیه سینه
• احساس از حال رفتن
• تندی ضربان قلب
• نامنظمی ‌ضربان قلب
• احساس تنگی نفس
• درد شدید در ناحیه شکم، کمر یا لگن
• فکر خودکشی یا خودآزاری

برای کاهش خستگی چه تغییراتی می‌توان در شیوه زندگی ایجاد کرد؟

اگر به دلیل شیوه زندگی ناسالم خود دچار خستگی شده‌‌اید، برای کاهش خستگی بهتر است تغییرات زیر را در زندگی‌تان به وجود آورید:

• رژیم غذایی سالمی‌داشته باشید و به اندازه کافی آب بنوشید.
• مرتباً ورزش کنید.
• هر شب خواب کافی داشته باشید.
• فعالیت‌های آرامش‌بخشی مثل یوگا را در برنامه زندگی‌تان بگنجانید.
• تا جای ممکن از عوامل استرس‌زا دوری کنید.
• بیش از حد توان‌تان کار نکنید.
• از مصرف سیگار و مواد مخدر دوری کنید.
• از مصرف نوشیدنی‌های الکلی پرهیز کنید.


این تغییرات در شیوه زندگی، همراه با دستورالعملی که پزشک به شما ارائه داده است، برای کاهش خستگی مفید هستند. به یاد داشته باشید، اگر خستگی بدون درمان رها شود می‌تواند عوارض جسمی ‌و روانی برای شما به همراه داشته باشد.

منبع : سایت چی نیاز داری

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است

  • نویسنده : ندا مرتضوی
    • امتیاز :
    • 0
    • 0
  • تاریخ انتشار : 1398/04/15
  • تعداد مشاهده : 930 بار
مقالات مرتبط
نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید


نکته مهم: اگر چه مطالب سایت از منابع معتبر، ترجمه و تولید میشوند اما توصیه های سلامت و تغذیه، جایگزین مراجعه به پزشک نمی باشند.